Самооценка. Техники корректировки (pdf)

ВНИМАНИЕ! Это электронная книга и у нее нет печатной версии! При покупке в разделе "Доставка" выберите пункт "Самовывоз". Книга высылается вам на электронную почту, указанную при оформлении заказа. Инструкция, как скачать оплаченную книгу >>

После покупки вы сможете использовать данную программу тренинга для самостоятельной работы, клиентского консультирования и проведения встреч в своих Психологических/Сказочных салонах.

Чтобы вы могли лучше понять тренинг, мы предлагаем не только текстовую pdf-версию (скачивается после покупки, остается у вас бессрочно), но и доступ к аудиозаписи этого тренинга на 1 месяц (доступ высылается в течение 2-х рабочих дней).

Самооценка: от сомнений к уверенности
9 шагов к тому, чтобы поверить в себя и перестать мешать собственному успеху

О чём этот тренинг

Вы талантливы, умны, многое умеете. Но почему-то каждый раз, когда нужно сделать решающий шаг — выступить, предложить идею, попросить повышения или просто сказать «я достоин», — внутри включается тормоз. Знакомо?

Низкая самооценка — это не удел слабых или неудачников. Чаще всего она свойственна как раз думающим, рефлексирующим людям, которые привыкли анализировать себя и свои действия. Вы видите свои ошибки ярче, чем достижения, и сомневаетесь в себе даже тогда, когда окружающие уже оценили ваш потенциал.

Мы создали тренинг, который поможет вам разобраться в корнях этой неуверенности, увидеть скрытые выгоды (да, у низкой самооценки есть и «плюсы», о которых мы поговорим) и — главное — шаг за шагом выстроить адекватное, тёплое отношение к себе. В основе — 9 тематических глав, каждая с теорией и практическими упражнениями на психологических картах «1000 Дорог» и «1000 Жизней». Вы не просто прочитаете — вы проживёте каждый урок.

Что внутри: 9 ключевых тем

Мы последовательно проходим все этапы работы с самооценкой — от осознания проблемы до закрепления новых установок.

• Истоки низкой самооценки — откуда берутся сомнения в себе? Детство, окружение, травмы или что-то ещё? Начинаем с честного взгляда в прошлое.
• Вторичная выгода от низкой самооценки — как ни странно, иногда нам выгодно оставаться неуверенными: избегаем ответственности, не рискуем, не разочаровываемся. Узнаем, что мы на самом деле получаем, и решаем, готовы ли обменять это на свободу.
• Страх отказа — боязнь услышать «нет» парализует действия. Разбираем, как перестать видеть в отказе катастрофу.
• Продажники и пикаперы — что общего между искусством продаж и уверенностью в себе? Неожиданный, но очень полезный ракурс.
• Страх критики — почему чужая оценка ранит так сильно и как научиться отделять полезное замечание от деструктивного наезда.
• Все мы родом из детства — родительские послания, школьные ярлыки и другие «приветы» из прошлого, которые до сих пор звучат в голове.
• Синдром самозванца — ощущение, что вы не заслужили свой успех и вот вот «разоблачат». Работаем с этим коварным состоянием.
• Синдром самозванца и сказкотерапия — используем силу метафоры и сказочных сюжетов, чтобы мягко переписать внутренний сценарий.
• Модель атома счастья — финальный, собирающий модуль: как совместить уверенность, радость и гармонию в повседневной жизни.

Каждая глава включает не только теоретический материал, но и конкретные расклады на картах «1000 Дорог» и «1000 Жизней» — чтобы вы могли не просто понять умом, но и почувствовать изменения на уровне образов и интуиции.

Для кого этот тренинг

1. Для себя, лично
Вы чувствуете, что неуверенность мешает вам раскрыться — в работе, в отношениях, в творчестве. Вы знаете, что способны на большее, но каждый раз отступаете. Этот тренинг станет вашим личным навигатором: вы пройдёте 9 шагов в удобном темпе, выполните упражнения на картах и получите честные ответы на вопросы, которые раньше боялись задать себе. В конце вы заметите, что голос внутреннего критика стал тише, а шаги — увереннее.

2. Для вашего психологического салона
Вы проводите встречи для друзей или гостей и хотите предложить им тему, которая касается каждого. Низкая самооценка — это то, о чём многие молчат, но что волнует почти всех. Тренинг даёт готовый сценарий для встреч в вашем психологическом салоне. Ваши гости уйдут с новыми инсайтами и тёплыми чувствами к себе. Никакой специальной подготовки не нужно — только искреннее желание помогать.

3. Для профессиональной работы с клиентами
Вы психолог, коуч, консультант. В вашей практике часто встречаются запросы на неуверенность, страх критики, синдром самозванца. Тренинг даёт вам структурированный, проверенный инструментарий: 9 готовых модулей с теорией и авторскими раскладами на картах «1000 Дорог» и «1000 Жизней». Вы можете проводить полный цикл или использовать отдельные упражнения для проработки конкретных барьеров. Клиенты оценят нестандартный подход и глубину, которая достигается через метафоры и образы, а не только через рациональные объяснения.

Как устроен тренинг

• Теоретическая часть — написана живо, без занудства. Мы объясняем сложные психологические механизмы простыми словами, с примерами и долей юмора.
• Практическая часть — каждую тему закрепляем упражнениями на картах. Расклады помогают «увидеть» проблему и ресурсы, которые вы не замечали.
• Гибкий формат — проходите последовательно или выборочно, в одиночку или в группе, онлайн или офлайн.

Присоединяйтесь. Пришло время перестать сомневаться в себе и начать действовать — с лёгкостью, с радостью, с чувством, что вы имеете право на успех. Ведь самооценка — это не врождённое качество, а навык, который можно развить. И мы покажем вам, как.

ВНИМАНИЕ: Это авторская программа, предназначенная исключительно для работы с психологическими картами. Приобретая тренинг, вы получаете право его использования для индивидуальной и групповой работы с клиентами. Проводить тренинги и работать с клиентами по данной методике имеют право специалисты. Категорически запрещено использовать программы центра для проведения тренингов с другими колодами карт. Запрещено выкладывать в открытый доступ фрагменты данного тренинга, а также видеозаписи тренингов, проводимых на основе данного материала.