Как победить прокрастинацию? (pdf)

ВНИМАНИЕ! Это электронная книга и у нее нет печатной версии! При покупке в разделе "Доставка" выберите пункт "Самовывоз". Книга высылается вам на электронную почту, указанную при оформлении заказа. Инструкция, как скачать оплаченную книгу >>

После покупки вы сможете использовать данную программу тренинга для самостоятельной работы, клиентского консультирования и проведения встреч в своих Психологических/Сказочных салонах.

Чтобы вы могли лучше понять тренинг, мы предлагаем не только текстовую pdf-версию (скачивается после покупки, остается у вас бессрочно), но и доступ к аудиозаписи этого тренинга на 1 месяц (доступ высылается в течение 2-х рабочих дней).

Текстовая версия тренинга в pdf-формате. Страниц: 64

Прокрастинация — болезнь XXI века. Вы откладываете важное на потом, а потом — на «никогда». Вроде бы дел много, а делаете всё что угодно, только не то, что нужно. Чувствуете, что давно «ничего не хотите», что любая задача кажется непосильной, а радость от работы исчезла? Знакомо?

Мы создали тренинг, который подходит к этой теме по-новому. Мы не будем читать вам нудные лекции о тайм-менеджменте. Вместо этого мы предлагаем 9 ярких, метафорических уроков, каждый из которых — отдельный ключ к победе над прокрастинацией. Вы узнаете, какие архетипы скрываются за вашим «нехочухой», научитесь передавать дела другим, отказываться от ненужного, находить нестандартные пути и, главное, — снова радоваться жизни и работе.

В этом нам поможет колода психологических деловых карт 1000 идей! (При желании можете заменить их на карты «1000 дорог» или «1000 жизней»)

Для кого этот тренинг

Сборник “Как победить прокрастинацию”(pdf) подойдет как для специалиста-психолога, так и для его клиента. Если первому книга поможет избавиться от трат своего времени и ресурсов на “лже-вызовы” по поводу прокрастинации, освободив место для настоящих дел, то второму книга поможет миновать такие ловушки, когда:

• вы чувствуете, что давно «ничего не хотите»;
• делаете всю жизнь чужую работу, а до своей руки не доходят;
• не придумываете, не починаете действительно интересные дела;
• ненавидите, не верите в себя (страдаете неадекватно заниженной самооценкой);
• никакая работа из списка дел не приносит вам радости;
• вас «грызут» непонятные тревоги и дискомфорт;
• даже малая, объективно несложная задача, ощущается вами как постылая, «слишком для вас большая» и полностью ресурсоисчерпывающая;
• вы давно не улыбались;
• вы не умеете радовать самого себя;
• вы не умеете говорить “нет” социуму.

Три сценария использования тренинга

Для себя, лично
Вы чувствуете, что прокрастинация мешает вам жить: вы не можете начать проект, довести дело до конца, а простые задачи вызывают внутреннее сопротивление. Вы хотите не просто прочитать советы, а реально изменить свои привычки. Тренинг станет вашим личным навигатором: вы пройдёте 9 шагов, выполните расклады и начнёте действовать — легко, с интересом и без внутреннего саботажа.

Для вашего психологического салона
Вы проводите встречи для гостей и ищете темы, которые волнуют почти всех — ведь прокрастинация знакома каждому. Ваши гости получат не только теорию, но и конкретные инструменты для борьбы с откладыванием. Никакой специальной подготовки не требуется — только живой интерес и желание помочь.

Для профессиональной работы с клиентами
Вы психолог, коуч, консультант. Работаете с запросами на низкую продуктивность, отсутствие мотивации, выгорание, тревожность, низкую самооценку. Тренинг даёт вам 9 готовых модулей с теоретической частью и авторскими раскладами на картах «1000 Идей». Вы можете вести полный курс или использовать отдельные упражнения. Метафоры и архетипы делают работу с клиентом лёгкой и увлекательной, а расклады помогают быстро выйти на глубинные причины.

Краткое содержание курса

• Передай другому! Урок от Тома Сойера. Прочитав эту главу и выполнив упражнение с картами “1000 идей”, вы научитесь грамотно передавать часть своих рутинных дел другим людям – при этом не манипулируя ими и не истощая свои финансовые ресурсы.
• Откажись от дела! Урок от сказочного Ивашки, который не лез в печь на лопате. Прочитав эту главу и выполнив упражнение с картами “1000 идей”, вы обретёте а) глубокое Понимание и б) ресурс – необходимые для того, чтобы без ущерба для своей социальной и духовной жизни – категорично отказаться от выполнения дел, которые вам не нужны.
• Мы пойдём другим путём! Уроки Ильича.... Прочитав главу и выполнив расклад с картами “1000 идей”, вы научитесь видеть и применять разные способы решения одной и той же сложной проблемы. Вы научитесь разделять проблему на цель и задачи, отделять «цели» и «задач» и приходить к истинной своей цели – наикратчайшим путём.
• Познай самого себя, и ты познаешь Вселенную. Уроки Дельфийского Оракула. Прочитав главу и выполнив упражнение с картами “1000 идей”, вы свеженастроите свою несколько расстроенную Я-концепцию, и тем самым обретёте понимание самых главных вещей в карьере успешного человека: 1) Что я такой? 2) Каковы мои ценности? 3) Чего хочет моя душа?
• Дело мастера боится. Урок от Творца. Прочитав главу и выполнив предложенный расклад с картами “1000 идей”, вы узнаете, почему «личностный подход» к решению любой сложной задачи, которые ставит перед нами жизнь и социум – есть единственный секрет, ключ и инструмент вашей победы. Научившись использовать «личностный подход» в решении задач, вы получите шанс добиться любого сложного (для остальных) результата и перестанете прокрастинировать.
• Прокрастинатор №1. «Тощий Монах». Прочитав главу и выполнив расклад с картами “1000 идей”, вы познакомитесь с архетипом прокрастинатора «Тощий Монах» и, выучившись на «его» ошибках, перестанете прокрастинировать в принятии важных жизненных решений.
• Прокрастинатор №2. «Толстый монах». Прочитав главу и выполнив упражнение с картами “1000 идей”, вы вспомните забытое многими искусство «уметь радоваться жизни и любить её – искренне» – в чём вам поможет второй тип прокрастинатора-победителя грусти – «Толстый Монах»!
• Прокрастинатор №3. «Венецианский Купец». Прочитав главу и выполнив упражнение с картами “1000 идей”, вы научитесь выпускать на волю – синицу, зажатую у вас в руке, сумеете ловить любых журавлей в небе, и всё это – при помощи старинного венецианского обряда дожей, правителей Республики – «Обручение с морем»! Третий архетип прокрастинатора, победившего свою прокрастинацию – «Венецианский купец», поможет стать вам мудрее, отважнее и – богаче!
• Прокрастинатор №4. «Немецкая фрау». Заключительный тип прокрастинатора, победившего свою прокрастинацию – Немецкая Фрау – поможет вам отыскать и завершить все ваши незавершённые дела и «гештальты» из прошлого – как далёкого так и недавнего. Прочитав главу и выполнив расклад с картами “1000 идей”, вы обретёте Будущее, а также возможность весело жить и плодотворно работать – в настоящем!