Избавление от тревоги (pdf)

ВНИМАНИЕ! Это электронная книга и у нее нет печатной версии! При покупке в разделе "Доставка" выберите пункт "Самовывоз". Книга высылается вам на электронную почту, указанную при оформлении заказа. Инструкция, как скачать оплаченную книгу >>

---

Текстовая версия тренинга в pdf-формате. Страниц: 72

Тревога — древний враг человечества. Она знакома людям тысячи лет, и тысячи лет культура вырабатывала простые, доступные, а главное — бесплатные и приятные «снадобья» против этой бледной немочи. Но мы, современные люди, забыли и разлюбили их. Мы позволяем тревоге сосать нашу энергию, как пиявка, хотя у нас есть все инструменты, чтобы сбросить её раз и навсегда.

Наш тренинг — это сборник 9 упражнений, игр и раскладов, нацеленных на то, чтобы тревога покинула вашу жизнь и жизнь ваших близких. Мы собрали всю полезную информацию о тревоге и различных исторических методах борьбы с ней — от античных ритуалов до советов великих поэтов. Каждая глава — это отдельная культурная практика, которая помогает не просто «успокоиться», а понять природу тревоги и смеясь обратить её в бегство.

Вы узнаете, как смотреть на проблему глазами «Земли» и «Неба», как отражать смехом атаки врага, как работать с родовой тревогой, как использовать ритуалы для укрощения хаоса и многое другое. В конце вас ждёт финальная игра, которая поставит точку в вашей истории тревог.

Для кого этот тренинг (три сценария использования)

Для себя, лично
Вы часто испытываете тревогу — непонятную, беспричинную, выматывающую? Чувствуете, что она мешает вам жить, дышать, радоваться? Вы пробовали разные способы, но ничего не помогает надолго? Тренинг станет вашим личным сборником волшебных ключей. Вы пройдёте 9 шагов, выполните упражнения и расклады, и — возможно, уже в предисловии — поймёте главный секрет тревоги, который заставит вас улыбнуться. Вы не просто прочитаете — вы проживёте каждую практику и обретёте спокойствие, которое не зависит от обстоятельств.

Для вашего психологического салона
Вы проводите встречи для гостей и ищете тему, которая волнует каждого. Тревога — это то, с чем сталкиваются все, но мало кто умеет с ней работать по-настоящему. Ваши гости получат не только знания, но и реальный опыт освобождения от тревоги. Никакой специальной подготовки не требуется — только желание помочь и поделиться мудростью.

Для профессиональной работы с клиентами
Вы психолог, коуч, консультант. Работаете с тревожными расстройствами, паническими атаками, генерализованной тревогой, страхами. Тренинг даёт вам 9 готовых модулей с теорией и авторскими упражнениями, играми и раскладами на картах «1000 Дорог». Вы можете вести полный курс или использовать отдельные упражнения для проработки конкретных аспектов тревоги у клиента. Культурные практики — от Ахматовой до древнегреческих мифов — работают деликатно, но глубоко, позволяя клиенту увидеть свою тревогу как часть общечеловеческого опыта.

Какие проблемы решает тренинг

• Беспричинная, хроническая тревога, которая выматывает и мешает жить.
• Тревога, связанная с прошлым — личным или родовым.
• Страхи, которые кажутся иррациональными, но парализуют волю.
• Ощущение, что «что-то не так», но непонятно, что именно.
• Неумение расслабиться, отдохнуть, «отпустить» контроль.
• Зацикленность на себе, культ собственного «Я», который порождает тревогу.
• Отсутствие ритуалов и опор в повседневной жизни.

Что внутри: 9 упражнений-ключей

Каждая глава — это отдельная культурная практика, которая даёт вам инструмент для работы с тревогой.

Борьба с тревогой «от Ахматовой»: физика и лирика.

В первой главе мы расшифровываем смысл великой строчки Ахматовой «Я научилась просто, мудро жить...» Учимся смотреть на проблему глазами «Земли» и глазами «Неба», и в конце-концов – пишем свою волшебную тайную «Молитву».

Победа над тревогой. Рецепт от Исаака Бабеля

Во второй главе мы, вместе с Исааком Бабелем, учимся премудрости одесско-еврейской Торы, расшифровываем архетипы: «Шакал», «Глупец» и «Мудрец» и учимся, наконец, отражать смехом – каверзные атаки видимого и невидимого врага.

Древняя терапия человечества – Смотреть за линию горизонта... 

В третьей главе мы дарим вам – Пасьянс! Ведь вы любите раскладывать пасьянсы, когда чувствуете очередной приступ неумной тревоги? Но это отнюдь не простой Пасьянс! Наш Пасьянс научит вас смотреть далеко-далеко за линию горизонта и дышать полной грудью. Он особенно показан тем впечатлительным людям, чей канал зрительного восприятия мира более развит, чем у обычных людей, и поэтому требует особого к себе отношения, особой психологической гигиены...

«Некого любить, кроме самого себя» – причина самых сильных тревожных расстройств! 

В четвёртой главе мы призываем к нам на помощь культуру 18-ого столетия, столетия, которое последнее не знало тревоги как всеобщей болезни... Что же знали такого люди 18-ого века, что умели, что никто из них не испытывал этой массовой, повальной тревоги? Вы познакомитесь с терминами «протеизм» и «все-отзывчивость», запомните – почему греческий бог реки – Протей слыл абсолютно непобедимым и согласитесь, наконец, с тем, что культ «лирического Я Героя» – это троянский конь, опасный и совершенно бесполезный в хозяйстве...

В любой непонятной ситуации прибегай к помощи ритуала

В пятой главе мы призываем к себе в помощники – совсем древние времена, а именно – архаические модели человека древнейших культур, направленные на укрощение Хаоса и претворению этого пугающего Хаоса – в прекрасный Космос. Заодно мы узнаем, как – не будучи человеком древней культуры, опираться на спасительный ритуал и какую роль играют мышцы нашего тела в битве с тревогой – битве до победного конца!

Причина тревоги – никто не хвалит слишком долго...

В шестой главе мы познакомимся с ещё одной коварной причиной «непонятной» тревоги и узнаем – как же на самом деле легко победить её... хотя бы на этом фронте. Мы поймём мудрость народной поговорки «Доброе слово и кошке приятно» и поспешим... нет не к кошкам – к живым людям!

Тревога, которую мы наследуем от своего Рода

В седьмой главе (самой жуткой, но и самой захватывающей, самой, пожалуй, терапевтической!) мы узнаем – что такое Тревога Коллективная, Родовая, Семейная, – какие бывают «гнёзда тревог» и как это гнездо покинуть – к удовольствию и аплодисментам всего мира... Здесь вас ждёт сеанс нашей сказкотерапии, а именно Теневой Анализ (якобы юмористической) общемировой сказки про «Три Умные Головы» или «Невеста, которая пошла с кувшином в подвал»...

Чёрные паруса или Эгейское море

В восьмой главе к нам приходят на помощь самые золотые мифы и любимые нами Древней Греции – повесть о Чёрных Парусах и Эгейском море... Вас ждёт волшебное Упражнение-Медитация на Белый Парус, с помощью которого вы научитесь помогать тем, кто от вас сейчас далеко и о ком вы (возможно справедливо) волнуетесь.

Рассказы у камелька. Фрустрация из отдалённого прошлого

И наконец в девятой главе ваш ждёт Финальное Упражнение-Игра! Проводите его вдвоём с добрым приятелем или (что ещё лучше) в дружной тренинговой группе. Заключительная игра называется «Истории, рассказанные у камелька». Вы напишите и прочитаете свою Сказку. Перескажете любимую повесть... или прочтёте короткое стихотворение. И всё это не просто так, а для того, чтобы одна старая-старая история, наконец, перестала иметь над вами свою чёрную власть.

Вас будут слушать... Наши карты. Ваши товарищи. Ваш тренер. Вселенная. После такой работы тревоге больше не будет места в вашем новом солнечном мире.